Kup
Na start
Kreatyna monohydrat 500 g. Białko, jeśli nie dojesz 1,6 g białka na kg masy ciała. Shakerek. Reszta to dodatki.
Porównywarka odżywek
BIAŁKO.
KREATYNA.
RESZTA CZYTA.
Dwie odżywki, które mają sens. Cena, cena porcji i ocena w jednej tabeli. Do tego zestawienie karnetów. Kupujesz mądrze i zostaje Ci kasa na jedzenie.
Porównanie 1
Białko serwatkowe
Białko w proszku to wygoda, nie magia. Kupujesz wtedy, gdy nie dojesz białka z jedzenia. Porównuj cenę porcji, nie cenę opakowania.
Artykuł zawiera linki afiliacyjne — możemy otrzymać prowizję.
| Produkt | Typ | Białko / porcja | Opakowanie | Cena | Za porcję | Ocena | Sklep |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Olimp Whey Protein Complex 100% | WPC + WPI | 26 g / 35 g | 2 kg (57 porcji) | 189 zł | 3,32 zł | Sprawdź | |
| Trec Whey 100 | WPC | 24 g / 30 g | 2 kg (66 porcji) | 169 zł | 2,56 zł | Sprawdź | |
| ActivLab Whey Isolate 95 | WPI | 27 g / 30 g | 1 kg (33 porcje) | 139 zł | 4,21 zł | Sprawdź | |
| SFD WPC PRO Econo | WPC | 23 g / 30 g | 2 kg (66 porcji) | 109 zł | 1,65 zł | Sprawdź | |
| Nutrend 100% Whey Protein | WPC + WPI | 25 g / 32 g | 1 kg (31 porcji) | 129 zł | 4,16 zł | Sprawdź |
Ocena redakcji: smak, rozpuszczalność, skład, cena porcji. Ceny brutto, orientacyjne — sprawdź aktualną cenę w sklepie. Nie kupuj „białka na masę" z cukrem w składzie.
Porównanie 2
Kreatyna monohydrat
Jedna odżywka z solidnymi badaniami. Dawka: 5 g dziennie, codziennie. Kupuj zwykły monohydrat i nie przepłacaj za formy „premium".
Artykuł zawiera linki afiliacyjne — możemy otrzymać prowizję.
| Produkt | Forma | Dawka | Opakowanie | Cena | Za porcję | Ocena | Sklep |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Trec Creatine 100% | monohydrat | 5 g | 500 g (100 porcji) | 79 zł | 0,79 zł | Sprawdź | |
| Olimp Creatine Monohydrate Powder | monohydrat | 5 g | 550 g (110 porcji) | 89 zł | 0,81 zł | Sprawdź | |
| ActivLab Creatine Powder | monohydrat | 5 g | 500 g (100 porcji) | 69 zł | 0,69 zł | Sprawdź | |
| SFD Creatine Pure | monohydrat | 5 g | 500 g (100 porcji) | 49 zł | 0,49 zł | Sprawdź | |
| Nutrend Creatine 500 g | monohydrat | 5 g | 500 g (100 porcji) | 75 zł | 0,75 zł | Sprawdź |
Różnica w cenie między najtańszą a najdroższą kreatyną to 30 zł na 100 dni. Skład ten sam: monohydrat. Kupuj w dużym opakowaniu i po sprawdzonym sklepie.
Porównanie 3
Karnety i siłownia domowa
Zobacz roczny koszt, zanim podpiszesz umowę na dwa lata.
| Wariant | Koszt startu | Koszt miesięczny | Rok razem | Plusy | Minusy |
|---|---|---|---|---|---|
| Siłownia osiedlowa | 0 zł | 99 zł | 1 188 zł | Blisko, bez umowy, luźniej wieczorem. | Starszy sprzęt, bywa ciasno w godzinach szczytu. |
| Sieciówka, karta miejska | 0 zł | 139 zł | 1 668 zł | Wiele lokalizacji, sauna, zajęcia grupowe. | Umowa na 12–24 miesiące, opłata wpisowa 50–100 zł. |
| Karnet roczny z góry | 999 zł | — | 999 zł | Najtaniej w przeliczeniu na miesiąc. | Płacisz z góry. Nie chodzisz — tracisz. |
| Siłownia domowa (start) | 1 900 zł | ~30 zł (prąd, serwis) | 2 260 zł | Trening o dowolnej porze, zero dojazdów. | Mało miejsca, sprzęt dokupujesz latami. |
| Karnet + trener na miejscu | 0 zł | 450 zł | 5 400 zł | Korekta techniki na żywo. | Najdrożej. Terminy zależą od trenera. |
Dane rynkowe z października 2026, duże miasto w Polsce. Ceny brutto. Domowa siłownia zwraca się w 1,5–2 lata, jeśli trenujesz regularnie.
Lista zakupowa
Co kupić, a czego nie
Odłóż
Na później
Spalacze, „boostery przedtreningowe", BCAA, gainery. Na start nie robią różnicy, a kosztują jak 3 miesiące karnetu.
Sprawdź
Przed zakupem
Cenę porcji, liczbę porcji w opakowaniu i datę ważności. Porównuj w tabelach wyżej. Kupuj w sklepie z realnym zwrotem.
Cennik
Odżywki kupujesz sam. My układamy resztę.
Ceny brutto (VAT 23%). Dobór suplementacji jest w pakiecie Pełny skład.
Start — plan PDF
79 złjednorazowo, brutto
- Plan 12 tygodni w PDF
- Tabele serii i progresji
- Lista zakupowa: sprzęt i odżywki
Trener online
349 złmiesięcznie, brutto
- Plan układany pod Ciebie
- Korekta techniki z filmu, co 2 tygodnie
- Kontakt na czacie 2× w tygodniu
Pełny skład
599 złmiesięcznie, brutto
- Wszystko z pakietu Trener online
- Jadłospis tygodniowy
- Dobór suplementacji z tej tabeli
- Monitoring tygodniowy + rozmowa wideo
Kontakt
Nie wiesz, co kupić?
Napisz, ile ważysz i co jesz. Odpiszemy z krótką listą zakupów.
FAQ
Pytania o odżywki
Które białko serwatkowe wybrać na start?
Kieruj się ceną porcji i smakiem, nie etykietą. Koncentrat białka serwatkowego (WPC) wystarczy. Izolat ma sens przy nietolerancji laktozy. Zestawienie masz w tabeli białek.
Kreatyna monohydrat czy jabłczan kreatyny?
Monohydrat. Jest tania, dobrze przebadana i działa. Jabłczan i inne formy kosztują więcej bez wyraźnej przewagi. Dawka: 5 g dziennie, o dowolnej porze.
Czy odżywki są bezpieczne?
Białko to zwykły pokarm w proszku, a kreatyna monohydrat jest jednym z najlepiej zbadanych suplementów. To nie są leki i niczego nie leczą. Przy chorobach nerek lub innych problemach zdrowotnych skonsultuj suplementację z lekarzem.
Kiedy brać kreatynę — przed czy po treningu?
Obojętnie. Ważne, żeby brać 5 g codziennie, także w dni bez treningu. Wybierz porę, o której pamiętasz. Nie potrzebujesz fazy ładowania.
Czy potrzebuję spalaczy tłuszczu i BCAA?
Nie na start. BCAA nie są potrzebne, gdy jesz białko z jedzenia. Spalacze dają niewiele i bywają przereklamowane. Wydaj najpierw na karnet, jedzenie i kreatynę.
Kupuj mniej. Trenuj więcej.
Weź plan na 12 tygodni albo zamów pakiet z doborem suplementacji.
💰 Porównaj oferty online — kredyty, pożyczki i ubezpieczenia
Sprawdź najlepsze oferty w jednym miejscu. Aplikacja online w 5 minut.
🔍 Sprawdź oferty teraz →